A veces hay que PARAR

¿Te ha pasado que al recibir una calificación o cuando el trabajo en equipo no está saliendo como lo deseas te sientes tan enojado que quisieras gritar o golpear a alguien? Si dejas que lo que sientes se desborde, lo más probable es que te metas en problemas y las cosas se pongan peor.

   ¿Qué hacer en esos momentos para controlarte y encontrar la mejor forma de resolver la situación? RESPIRAR. Pon atención a cómo es tu respiración  cuando estás enojado o sientes un gran miedo. ¿Verdad que es una respiración muy agitada? Tu cerebro necesita una cantidad de oxígeno mayor para procesar lo que está pasándote y se encuentra en modo supervivencia. El modo supervivencia no siempre es lo más razonable, pues lo que busca es defenderse para sobrevivir o no recibir algún daño, real o imaginario. Si tu vida está en peligro, es bueno actuar con el modo supervivencia, pero al relacionarte con otros en la casa o en la escuela, debes aprender a actuar desde una manera más racional, usando el cerebro.

   Una técnica muy útil, para no dejarse arrastrar por las emociones, es PARAR, con la cual debes darte unos momentos para calmarte y sacar a tu cerebro del modo sobrevivencia.

¿Qué onda con...EL ALCOHOLISMO?

¿Sabes qué es el alcoholismo? ¿Qué es un bebedor funcional? ¿Cómo reconocer si una persona es alcohólica o no?

   En esta mesa redonda se trata el tema de personas que comenzaron a beber en la adolescencia y se volvieron alcohólicas. Explican qué es el alcoholismo y por qué es tan difícil reconocer esta enfermedad y dejar las adicciones. Por supuesto, también comparten la solución que encontraron. 

Escucha los testimonios aquí.

¿Qué onda con...LAS RELACIONES VIOLENTAS?

La violencia en una relación de pareja no inicia con los golpes, sino de formas más sutiles que van escalando y haciéndose más evidentes para quienes rodean a una víctima, pero que no es tan fácil de reconocer para ésta debido a los problemas emocionales que vive y le hacen creer que no hay violencia sino muestras de amor descontrolado.

   Antes de iniciar o continuar con una relación sentimental, aprende a reconocer cómo es el verdadero amor y qué es lo que buscas en una pareja.

La doctora Anny Beristain narra su propia experiencia sobre la violencia que sufrió en una de sus primeras relaciones sentimentales. Puedes encontrar el video completo con el título Dra. Anny Beristain - Momentos Nayo Escobar

Para ver el video corto, da click aquí.

   

¿Qué onda con...LA DEPRESIÓN?

La depresión es un trastorno emocional que causa un sentimiento de tristeza constante y una pérdida de interés en realizar diferentes actividades. También denominada «trastorno depresivo mayor» o «depresión clínica», afecta los sentimientos, los pensamientos y el comportamiento de una persona, y puede causar una variedad de problemas físicos y emocionales. Es posible que tengas dificultades para realizar las actividades cotidianas y que, a veces, sientas que no vale la pena vivir.

   Más que solo una tristeza pasajera, la depresión no es una debilidad y uno no puede recuperarse de la noche a la mañana de manera sencilla. La depresión puede requerir tratamiento a largo plazo. Pero no te desanimes. La mayoría de las personas con depresión se sienten mejor con medicamentos, con psicoterapia o con ambos.

Síntomas Generales

   Si bien la depresión puede producirse solamente una vez en la vida; por lo general, las personas tienen varios episodios de depresión. Durante estos episodios, los síntomas se producen durante gran parte del día, casi todos los días y pueden consistir en:

• Sentimientos de tristeza, ganas de llorar, vacío o desesperanza.

• Arrebatos de enojo, irritabilidad o frustración, incluso por asuntos de poca importancia.

• Pérdida de interés o placer por la mayoría de las actividades habituales o todas, como los pasatiempos o los deportes.

• Alteraciones del sueño, como insomnio o dormir demasiado.

• Cansancio y falta de energía, por lo que incluso las tareas pequeñas requieren un esfuerzo mayor.

• Falta de apetito y adelgazamiento, o más antojos de comida y aumento de peso.

• Ansiedad, agitación o inquietud.

• Lentitud para razonar, hablar y hacer movimientos corporales.

• Sentimientos de inutilidad o culpa, fijación en fracasos del pasado o autorreproches.

• Dificultad para pensar, concentrarse, tomar decisiones y recordar cosas.

• Pensamientos frecuentes o recurrentes sobre la muerte o intentos suicidas. 

• Problemas físicos inexplicables, como dolor de espalda o de cabeza.

   Para muchas personas con depresión, los síntomas suelen ser lo suficientemente graves para causar problemas evidentes en las actividades cotidianas, como el trabajo, la escuela, las actividades sociales o las relaciones con otras personas. Algunas personas pueden sentirse infelices o tristes en general sin saber realmente porqué.

Síntomas de depresión en niños y adolescentes

   Los signos y síntomas frecuentes de depresión en los niños y adolescentes son similares a aquellos en los adultos, pero puede haber algunas diferencias.

• En los niños más pequeños, los síntomas de depresión pueden consistir en tristeza, irritabilidad, apego, preocupación, dolores, negarse a ir a la escuela o bajo peso.

• En los adolescentes, los síntomas pueden comprender tristeza, irritabilidad, sentirse negativo e inútil, ira, bajo rendimiento o poca asistencia a la escuela, sentirse incomprendido y extremadamente sensible, consumir drogas de uso recreativo o alcohol, comer o dormir demasiado, autolesionarse, perder el interés por las actividades habituales y evitar la interacción social.

    Cuándo pedir ayuda

   Si te sientes deprimido, pide una cita con un médico o un profesional de salud mental tan pronto como sea posible. Si no quieres buscar tratamiento, habla con un amigo o un ser querido, cualquier proveedor de atención médica, un líder religioso u otra persona en quien confíes.

   Si crees que eres capaz de lastimarte o intentar suicidarte, llama al 911 o al número local de emergencias de inmediato.

Información editada de: Mayo Clinic, "Depresión (Trastorno  depresivo mayor), 03-feb-2018. Consultado el 24 de mayo de 2020, en:  https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/depression/symptoms-causes/syc-20356007

 Y para comprender mejor el tema, escucha las experiencias de personas que padecieron depresión.

Da click AQUÍ para escuchar el audio.

¿Qué onda con...LA MARIHUANA?

Mundialmente hay un debate sobre la legalización de la marihuana pero, independientemente de que se legalice o no, hay que saber cuáles son sus propiedades y sus efectos.

   Silvia Martín del Campo, investigadora del CINVESTAV (Centro de Investigación y de Estudios Avanzados, del Instituto Politécnico Nacional) explica la diferencia entre la marihuana, el cannabis y las sustancias canabinoides, así como sus efectos comprobados en la salud.

Escucha el audio dando click AQUÍ.

Ponte a prueba en PruebaT.org

En la plataforma PruebaT.org puedes repasar los contenidos principales de las asignaturas de todos los semestres midiendo tu conocimiento con sencillas evaluaciones. Para esto, entra a la página y da click en la pestaña LECCIONES. 

   También podrás prepararte para el examen de admisión a la universidad, mediante una serie de pruebas con preguntas similares a las que encontrarás en él.

Ejercitador para el ingreso a la universidad

PruébaT.org

TEST DE ORIENTACIÓN VOCACIONAL

 ¿Todavía no sabes a qué te quieres dedicar en la vida? Descubre, mediante un test de dos cuestionarios, a qué carreras se pueden enfocar tus habilidades.

http://www.decidetusestudios.sep.gob.mx/vista/test-vocacional/

Por qué hay que cuestionar lo que aprendemos

Hay cosas que hemos aprendido de nuestros padres y nuestra cultura que nunca cuestionamos, pero el mundo cambia constantemente y hay conocimientos de nuestro entorno y de nuestra vida personal que debemos reflexionar para identificar si son verdaderos o no, si aplican a todos los casos o solo para algunos. ¡Imagínate si nadie se hubiera cuestionado si realmente nuestro planeta era plano, como decían hace siglos! Así que debemos aprender a mirarnos en un espejo diferente para reconocer la realidad en la que vivimos y redescubrir quiénes somos en verdad.

   El psicólogo Mario Guerra explica en esta charla cómo podemos cuestionarnos algunas cosas que hemos aprendido y por qué es importante hacerlo.

Da click AQUÍ para ver el video desde un teléfono.

TIENES QUE VER O LEER...

The Outsiders (Rebeldes) es una novela juvenil estadounidense, publicada en 1967 por Viking Press y que generó gran controversia por el tratamiento de la violencia, el consumo de alcohol y tabaco entre menores y familias rotas y disfuncionales, llegando a ser prohibido en algunas escuelas y bibliotecas de la época.

La novela, escrita por una joven S. E. Hinton (contaba con 16 años1​ cuando la finalizó), está narrada en primera persona por el protagonista Ponyboy Curtis, un joven perteneciente a la tribu urbana de los greasers (Texto de Wikipedia).

   

VAMOS A PLATICAR

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  Ten presente que, si eres alumno del CEB 6/3 "Eliseo Mellanes Castellanos", y necesitas ayuda de las áreas de Orientación Educativa o Psicología, para resolver alguna situación, puedes dejarnos también un mensaje aquí o escribir a las siguientes dirección de correo electrónico:

Psicóloga Martha Edith Moreno      martha_edithmoreno@hotmail.com

Profesora Nerina García                   nina1979@live.com.mx 

Profesor Alejandro Sánchez             d.osanchezg63@dgb.email

DIRECTORIO TELEFÓNICO DE AYUDA A DISTANCIA

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Existen muchas fundaciones y organizaciones que te pueden brindar apoyo gratuito mediante línea telefónica o por internet, sobre problemas psicológicos, de adicciones y de salud. 

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