¿Te ha pasado que al recibir una calificación o cuando el trabajo en equipo no está saliendo como lo deseas te sientes tan enojado que quisieras gritar o golpear a alguien? Si dejas que lo que sientes se desborde, lo más probable es que te metas en problemas y las cosas se pongan peor.
¿Qué hacer en esos momentos para controlarte y encontrar la mejor forma de resolver la situación? RESPIRAR. Pon atención a cómo es tu respiración cuando estás enojado o sientes un gran miedo. ¿Verdad que es una respiración muy agitada? Tu cerebro necesita una cantidad de oxígeno mayor para procesar lo que está pasándote y se encuentra en modo supervivencia. El modo supervivencia no siempre es lo más razonable, pues lo que busca es defenderse para sobrevivir o no recibir algún daño, real o imaginario. Si tu vida está en peligro, es bueno actuar con el modo supervivencia, pero al relacionarte con otros en la casa o en la escuela, debes aprender a actuar desde una manera más racional, usando el cerebro.
Una técnica muy útil, para no dejarse arrastrar por las emociones, es PARAR, con la cual debes darte unos momentos para calmarte y sacar a tu cerebro del modo sobrevivencia.
Very well.
ResponderEliminarMe Ayuda A comprender Y Entender Que No Siempre Es Bueno Hacer Mucho como Excederse en cuanto actividades , pero También Es importante hacerlas , prácticamente me tranquilizó al momento de leerla por que Me da Información de la cual No tenía ni idea y Consejos claros Que puedo poner en práctica ya Que Siempre y Todo el tiempo estoy bajo mucha presión.
ResponderEliminarLa verdad es que es necesario saber cuando PARAR, cuando nos exigimos demasiado perdemos el control y terminamos diciendo cosas que dañan a los demás, solo causamos problemas en ese estado en vez de resolver uno, no podemos pensar con claridad y terminamos arruinandolo, po ero es necesario saber hasta dónde está nuestro límite y no tratar de "superarlo para aguantar" sólo traerá muchos más problemas
ResponderEliminar